Dynamic Warmup ท่าวอร์มร่างกายก่อนเริ่มวิ่ง

การวอร์มร่างกายไม่ใช่แค่การเหยียดขา หรือออกไปวิ่งเบาๆได้เลยนะครับ ทุกๆการวิ่งในแต่ละครั้ง เราใช้มัดกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ดังนั้น การวอร์มที่ถูกต้องเพื่อเตรียมพร้อมให้กล้ามเนื้อพร้อมที่จะใช้งาน เป็นสิ่งที่จำเป็นมากสำหรับการวิ่งที่มีประสิทธิภาพ มาเราเรียนรู้การวอร์มที่ถูกต้องกันครับ