Stretch After Run ยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง

หลังจากที่เราผ่านการวิ่งมาแล้ว การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เหตุผลก็คือ หากไม่ยืดกล้ามเนื้อจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นตึงและเกร็งเกินไป และเมื่อมีอาการเกร็งแล้ว จะทำให้เราไม่สามารถขยับร่างกายได้เต็มที่ 100% อย่างที่ควรจะเป็น และจะส่งผลต่อให้การวิ่งไม่เต็มที่ เมื่อร่างกายขยับได้ไม่เต็มที่แล้ว กล้ามเนื้อส่วนนั้นจะเกิดการขมวดเป็นปม และมีการอักเสบได้

หากกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายมีปัญหา กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆจะมาช่วยเหลือให้ทำงานได้ดีขึ้น เรียกว่า Compensation ซึ่งหากมัดกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆมีการช่วยกล้ามเนื้อส่วนที่อักเสบมากเกินไป จะทำให้เกิดอาการลามไปยังส่วนอื่นๆเป็นลูกโซ่ได้ครับ ทำให้ส่งผลให้เกิดการปวดส่วนต่างๆ เช่นปวดเข่า ปวดคอ ปวดข้อมือหรือปวดหลังในที่สุด

รู้เช่นนี้แล้ว เรามาเรียนรู้การยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธีผ่านวิดิโอนี้กัน